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Jetlag

Viajar é uma delícia, mas se adaptar ao fuso horário do local de destino dá trabalho, sem contar que na volta acontecerá novamente.


Mas nada que não possamos superar para ter alguns dias de divertimento e descanso!


A criação dos aviões nos proporcionou estar em diversos locais com um deslocamento muito rápido, porém criou um problema para o nosso relógio biológico, pois jamais conseguiria se ajustar na mesma velocidade, o que causa o famoso JETLAG.

É normal que você se sinta cansada e sonolenta em um fuso horário distante porque seu relógio interno pensa que ainda é noite ou que no meio da madrugada você esteja no pique total, seu relógio ainda estará na sua cidade de origem.

Felizmente seu cérebro não permanecerá assim eternamente, mas esse reajuste é lento.


Para cada dia que se passa em um fuso horário diferente, o seu cérebro só consegue se reajustar em cerca de 1 hora.


Se você viajou para um país com diferença de 5 horas de fuso horário, seu cérebro irá demorar 5 dias para se reajustar e talvez já esteja na hora de você voltar!


Dicas para ajustar o relógio biológico.


A luz do dia é o principal sinal que o nosso relógio biológico utiliza para se ajustar, por isso, ao chegar no local de destino, fique o maior tempo possível exposto a luz natural.

Ajuste o relógio para o horário local.

Respeito os horários do local que você estiver, descanse, faça cochilos mas evite sonos longos durante o dia.

Respeite os horários das refeições, acordar e dormir.

Beba bastante líquido.

Evite refeições pesadas.

Evite cafeína. Embora ela possa te ajudar a ficar mais acordado, interfere no ajuste do seu organismo.

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