Como prolongar sonecas

Sim, sonecas são desafiadoras! Uma queixa muito frequente entre as mães.


Sonecas são mais difíceis, não temos o hormônio melatonina a nosso favor, o ambiente não é favorável, mais atividade, luminosidade o que pode tornar a soneca uma guerra de poder.

Os bebês por muito tempo são dependentes das sonecas e dependentes de nós que precisamos ajuda-los nessa missão.


Até os 5 meses as sonecas podem ser irregulares, a partir desta idade, desejamos que dure pelo menos 45’ para completar um ciclo de sono.

Soneca curta é um sono que dura menos de 45’, não vou me prolongar na explicação, pois já tenho uma postagem sobre o assunto.


Como prolongar a soneca:

  • Identifique a janela de sono ideal, sono de menos ou de mais pode levar a criança a dormir pouco.

  • Mantenha o ambiente favorável, penumbra, temperatura ideal, sem barulhos agudos utilizando o ruído branco.

  • Mantenha-se calma, se no momento que vai ajudar o bebê a adormecer ou retomar o sono, se você ficar ansiosa, ele pode se agitar mais.

  • Relaxe o bebê antes da soneca (também tenho postagem), retire do ambiente agitado antes de levar ao quarto.

  • Tente prolongar a soneca: caso o bebê comece a se agitar demais, vá até o quarto e ajude-o, passe a mão, de batidinhas, se preciso pegue no colo e de leves ninadas, devolva ao berço. Se preciso mantenha no colo.

Com o passar do tempo, o relógio biológico do bebê se adapta e as sonecas naturalmente ficam mais longas.


Me conte, como são as sonecas na sua casa?

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